A PROPOS DU BODYATTACK:
Le BODYATTACK™ est un entraînement cardio, inspiré du sport et destiné à développer la force et l’endurance. Ce cours d’Intervall Training à haute énergie combine des mouvements athlétiques aérobies à des exercices de force et de stabilisation. Des instructeurs dynamiques et de la musique puissante motivent tous les participants à atteindre leurs objectifs de fitness, de l’athlète du dimanche au compétiteur acharné !
UN COURS TYPE
BODYATTACK™ est conçu selon un format de 55 minutes, avec deux pics cardio, 11 morceaux de musique et des exercices destinés au développement de l’endurance et de la résistance. Vous allez adorer la dynamique de groupe qui est au cœur du BODYATTACK™.
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Phase d’échauffement : Cette partie combine des mouvements d’aérobic simples et larges pour échauffer le corps. L’amplitude de mouvement augmente progressivement en intensité.
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Vous entrez ensuite dans la zone d’entraînement avec 2 pics cardios intenses, chacun suivi d’une récupération active et de renforcement musculaire focalisés sur le haut et le bas du corps. Cette phase alterne le travail du haut et du bas du corps. Cherchez vos limites, profitez de l’interaction, amusez-vous et testez votre vitesse et votre agilité.
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Retour au calme. Félicitations, vous l’avez fait. Le moment est venu de récupérer et de vous étirer.
BIENFAITS DU BODYATTACK™
- Brûle des calories pour amincir le corps
- Tonifie et sculpte
- Améliore la résistance et l’endurance pour les sports à forte consommation d’énergie
- Améliore la coordination et l’agilité
- Développe la force par un travail des muscles profonds de l’abdomen et du dos
- Améliore la santé et la densité des os
- Augmente la capacité cardio-pulmonaire grâce à un travail de tout le corps
QUELLE DOIT ÊTRE MA CONDITION PHYSIQUE ?
Le BODYATTACK™ convient à toute personne de condition physique moyenne. Les mouvements sont simples et ne nécessitent pas de coordination complexe.
SELON QUELLE FRÉQUENCE DOIS-JE SUIVRE CE COURS ?
ll est préférable de s’accorder un jour de repos entre les cours. Pour un résultat optimal, essayez de suivre trois cours de BODYATTACK™ par semaine.
QUE DOIS-JE APPORTER ?
Assurez-vous de vous munir d’une bonne paire de chaussures (propres…), garantissant la stabilité des pieds. Portez des vêtements confortables et apportez une serviette et une bouteille d’eau.
A PROPOS DU BODYCOMBAT:
Le BODYCOMBAT™ est un puissant cours cardio extrêmement défoulant. Ce programme hautement énergique s’inspire des arts martiaux et puise dans des disciplines aussi variées que le karaté, la boxe, le taekwondo, le tai chi et le muay thai. Rythmé par une musique entraînante et guidé par des instructeurs performants, vous brûlez des calories et améliorez votre capacité cardiovasculaire à force de frappes, de coups de poing, de coups de pied et de katas.
UN COURS TYPE
Votre instructeur de BODYCOMBAT™ vous guidera à travers une série de mouvements issus d’une variété d’arts martiaux, rythmée par 10 morceaux de musique différents.
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Phase d’échauffement. C’est au cours de cette phase que vous apprendrez tous les mouvements qui seront utilisés durant le cours, tout en vous échauffant physiquement et mentalement en préparation au combat qui vous attend.
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Imaginez votre adversaire et lancez-vous dans un enchaînement de coups. L’accent est mis sur la vitesse, la puissance et l’endurance. Un peu de récupération à présent en réduisant l’intensité pour se préparer à la bataille finale.
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La séance se termine par quelques exercices de musculation au sol. Puis, vient enfin le temps de s’étirer, de redonner toute leur longueur à ces muscles lancés dans Le combat.
BIENFAITS DU BODYCOMBAT™
- Améliore les fonctions cardiaques et pulmonaires et réduit les risques de maladies cardio-vasculaires
- Tonifie et sculpte les principaux groupes musculaires
- Brûle des calories pour amincir le corps
- Augmente la coordination et l’agilité
- Améliore la densité osseuse
- Améliore la posture, la force abdominale et la stabilité
- Accroît la confiance en soi
QUELLE DOIT ÊTRE MA CONDITION PHYSIQUE ?
BODYCOMBAT™ convient à toutes les personnes ayant un niveau de condition physique modéré. De plus, les mouvements étant simples, vous n’avez pas besoin d’être particulièrement coordonné.
SELON QUELLE FRÉQUENCE DOIS-JE SUIVRE CE COURS ?
BODYCOMBAT™ crée l’addiction mais n’en faites pas trop. Pour obtenir les meilleurs résultats, essayez de vous mesurer à vous-même deux ou trois fois par semaine.
LE BODYCOMBAT™ M’AIDERA-T-IL À ME DÉFENDRE?
Le BODYCOMBAT™ est un programme de fitness sans contact, pas un programme d’autodéfense. Mais une bonne condition physique est un atout dans n’importe quelle situation.
QUE DOIS-JE APPORTER ?
Des chaussures de sport et une tenue de sport confortable. Vous allez transpirer, aussi apportez une serviette et une bouteille d’eau.
BODYPUMP™ est le cours original avec poids qui sculte, renforce et tonifie tout votre corps rapidement !
Vos muscles ne se formeront pas tout seul ! Grâce au BODYPUMP™ et à sa formule THE REP EFFECT™ (effet de repetition), votre corps tout entier se renforce et se tonifie. En mettant l’accent sur l’utilisation de poids legers et sur la repetition des mouvements, vous allez brûler des calories, tonifier votre corps et augmenter votre masse musculaire.
Souvent connu sous le nom de “Pump” par les habitués, le BODYPUMP est la méthode de renforcement musculaire la plus rapide, car tous vos muscles sont sollicités à chaque mouvement. Avec de nouvelles musiques et une nouvelle chorégraphie tous les trimestres ainsi que des instructeurs hautement qualifiés, tirez tous les benefices de “l’effet de groupe” (the group effect) pour obtenir les résultats que vous souhaitez !
UN COURS TYPE
- Brûle jusqu’à 600 calories par cours
- Améliore votre force
- Vous fait réaliser 70 à 100 répétitions sur chaque partie de votre corps, ce qui fait un total de 800 répétitions lors d’un seul entraînement
- Améliore votre condition physique
- Sculpte et tonifie vos muscles
- Améliore votre densité osseuse (contribue à la prévention de l’ostéoporose)
- Vous apporte un sentiment d’accomplissement.
SELON QUELLE FRÉQUENCE DOIS-JE SUIVRE CE COURS ?
Une fois que vous avez participé à vos premiers cours de BODYPUMP™, nous recommandons un maximum de deux ou trois cours par semaine. Rappelez-vous : votre corps a besoin de temps pour récupérer entre deux séances. Accordez-vous un jour de repos entre deux cours.
QUE DOIS-JE APPORTER ?
- Des vêtements de sport confortables.
- Des chaussures de sport.
- Une bouteille d’eau.
- Une serviette.
Grâce à des mouvements simples mais terriblement tendance, SH’BAM™ est le programme parfait pour quiconque cherchant à créer et à laisser parler la star qui sommeille en lui, même si danser n’est pas naturel pour lui.
Les tubes les plus populaires, la Dance Music la plus entendue dans les meilleures discothèques du monde entier, les remix de grands classiques et des rythmes latino modernisés, SH’BAM™ est la manière la plus fun et sociable de s’entraîner. Chaque édition SH’BAM™ est vibrante, unique et variée – comme pour tous les autres programmes Les Mills, une nouvelle chorégraphie est créee et produite chaque 3 mois avec son lot de nouvelles séquences et nouvelles musiques.
UN COURS TYPE
Chaque cours de SH’BAM™ dure 45 minutes et vous entraine dans un moment unique à travers 12 morceaux des tubes du moment. Chaque piste a sa propre chorégraphie !
1 Votre instructeur vous guidera dans des mouvements simples, vous permettant d’échauffer tout votre corps : vos épaules, votre poitrine, vos hanches et même vos doigts ! 2 S’en suit 35 minutes de chorégraphie de danse simple mais ultra fun sur les derniers tubes du moment. Le perfectionnement des mouvements à travers les phases de forte intensité et les phases de récupération vous assure un entrainement réellement efficace. 3 Vous allez tellement adorer que vous ne sentirez même pas le temps passer, et avant de dire “ouf” vous serez déjà en train de faire redescendre votre rythme cardiaque et de vous étirer.
BIENFAITS DU SH’BAM™
- Bénéfices des pics d’interval training
- Améliore la condition physique et permet d’entrer dans la zone de combustion des graisses sans avoir à réaliser un entraînement “très intense”
- Améliore la coordination et permet d’apprendre les tous derniers mouvements de danse
- Travail sur les tubes les plus populaires
- Augmente votre capacité cardiovasculaire
- Permet de beaucoup s’amuser, de connaitre un “pic” émotionnel et d’oublier que l’on est en train de travailler
PUIS-JE LE FAIRE ?
Bien sur que vous pouvez le faire ! Les mouvements de danse n’ont jamais été aussi simple avec SH’BAM™. Votre instructeur vous expliquera chaque élément de chorégraphie et vous guidera à chaque pas, et à vous d’ajouter votre propre style. SH’BAM™ est fait pour tous les niveaux, et nous vous assurons que vous vous sentirez plus en forme en faisant ce cours régulièrement.
SELON QUELLE FRÉQUENCE DOIS-JE SUIVRE CE COURS ?
Essayer de suivre ce cours deux fois par semaine pour obtenir le maximum de résultats.
QUE DOIS-JE APPORTER?
Des vêtements amples et confortables pour un maximum de mouvements, des chaussures de sport confortables, une bouteille d’eau et une serviette. Accédez à la nouvelle collection vêtements LES MILLS by REEBOK.
QU’EST CE QUE LE BODYSTEP ?
Le step classique, comme si vous montiez et descendiez des escaliers, est au cœur du BODYSTEP™ – un entraînement de cardio qui tonifie vos fessiers et vos cuisses.
Lors d’un cours de BODYSTEP Athletic, vous combinerez du step classique avec des mouvements comme les burpees, les pompes et des exercices avec des poids pour faire travailler le haut du corps. Si vous aimez pratiquer le step à un rythme plus élevé et avoir la possibilité de mettre en avant votre rythme et votre style, alors optez pour le BODYSTEP Classic. Nous avons un tas d’options en stock pour vous faire passer un cours agréable, en toute sécurité.
Nos instructeurs charmants et disponibles vous coacheront pendant tout l’entraînement. Une musique stimulante, faite de hits du moment, dans une ambiance fun et stylée. Vous serez poussé à brûler jusqu’à 620 calories et vous pétillerez de satisfaction. Le BODYSTEP est disponible en format d’entraînement de 55, 45 et 30 minutes.
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* Voir le détail en anglais
CARDIO ET MUSCULATION
Une combinaison stimulante de moments exaltants alliés à la dure réalité des fentes et des squats pour bien faire travailler les jambes.
AVANTAGES
Grâce aux blocs de cardio qui poussent la combustion de graisse à plein régime, le BODYSTEP fera monter votre fréquence cardiaque et augmentera votre forme cardio-vasculaire. Brûlez des calories, tonifiez et modelez vos fessiers et vos jambes. Améliorez votre coordination et votre agilité.
C’EST VOTRE PREMIÈRE FOIS ?
Commencez avec un step bas et suivez les consignes et options de l’instructeur. L’idéal est de commencer avec un cours de BODYSTEP Athletic, de cette manière vous n’aurez pas à vous inquiéter de la coordination ou de pas sophistiqués. La clé est de participer à environ cinq cours pour s’approprier les mouvements naturellement – comme pour le vélo, il faut un peu de temps avant de s’amuser !
